Dr Marta Dżoga, Head of Wellbeing Team, Akademeia High School

Nauka z domu może okazać się nie lada wyzwaniem. Zapewne zmagasz się z myślami, jak w tym czasie zachować spokój, nie stracić motywacji, nie zwariować. Poniżej znajdziesz drugą porcję wskazówek, które mogą być dla ciebie użyteczne. Pierwszą i drugą część porad znajdziesz tutaj i tutaj.

Obecnie musisz zrezygnować z części swoich przyzwyczajeń, miej jednak na uwadze, że to się zmieni. Nie wszystko jednak stracone – nadal możesz uczyć się online, oglądać filmy z domu, kontaktować się ze znajomymi przez internet.

• Dziel się swoimi obawami i uczuciami z bliskimi znajomymi.
• Utrzymuj stały kontakt z różnymi grupami znajomych przez Microsoft Teams, Messengera czy WhatsAppa. Komunikuj się z poszanowaniem ogólnie obowiązujących zasad: nie obrażaj nikogo, nie wylewaj na innych swojego gniewu i swojej frustracji. Pamiętaj, że słowa mogą ranić.

• Utrzymuj kontakt ze znajomymi, którzy mogą potrzebować Twojej pomocy lub uwagi.
• Zbuduj swój system wsparcia.
• Organizuj naukę online ze znajomymi.
• Bierz czynny udział w lekcjach. Włącz kamerę internetową.
• Graj w gry interaktywne, oglądaj filmy albo bierz udział w wirtualnych wycieczkach do muzeum. Dyskutuj o tym z przyjaciółmi.

• Pozostań w domu, unikaj większych zgromadzeń.
• Przestrzegaj zasad higieny: kichaj i kaszl w chusteczki lub w zgięcie łokcia, regularnie myj ręce, używając mydła i wody, używaj żeli antybakteryjnych, staraj się nie dotykać swoich ust, oczu, nosa – to właśnie tędy zarazki mogą przedostać się do Twojego organizmu.
• Dbaj o odpowiednią ilość snu.
• Odżywiaj się zdrowo.
• Chodź na spacery, biegaj, wyprowadzaj psa. Kontakt z naturą i świeże powietrze są bardzo ważne dla zdrowia.
• Bierz udział w szkolnych zajęciach sportowych online.
• Wypróbuj internetowe zajęcia z jogi lub medytacji.
• Nie zapominaj o odpoczynku i czasie wolnym. Musisz kiedyś naładować akumulatory!